ストレッチに効果的なタイミングとは?

query_builder 2023/07/20
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ストレッチは、どのようなタイミングで行うのが効果的なのでしょうか。
あまり効果を感じられず、長続きしなかった経験を持つ方もいらっしゃいますよね。
そこでストレッチに効果的なタイミングを紹介しますので、ぜひご覧ください。
▼ストレッチに効果的なタイミング
あまり効果を感じないのなら、ストレッチをするタイミングを見直してみましょう。
ストレッチに効果的なタイミングは入浴後です。
入浴後は筋肉が温まっていて、伸びやすくなっています。
ゆっくりとストレッチをすると、柔軟性を高められるでしょう。
■入浴後以外でストレッチにおすすめのタイミング
入浴後以外では、次のようなタイミングもおすすめです。
・起床後
・運動前
・運動後
・就寝前
ただし起床後は体温が下がっていて、筋肉が伸びにくい状態になっています。
そのため無理はせず、軽めのストレッチにしておきましょう。
運動前後のストレッチは、ケガの防止にも役立ちます。
就寝前のストレッチは心身をリラックスさせてくれるため、睡眠の質を向上したい人におすすめです。
▼まとめ
ストレッチは、入浴後・起床後・運動前後・就寝前がおすすめのタイミングです。
効果を高めたいとお考えでしたら、ぜひ紹介したタイミングで試してみてください。
横浜市青葉区の『鍼もできるリラクゼーションサロン Echoo[重厚]』では、ストレッチを組み合わせた施術を提供しております。
身体の状態によってリラクゼーション内容を調整しておりますので、ぜひご利用ください。

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