血行促進の方法とは

query_builder 2023/08/28
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血行の流れが悪くなると、肩こりや冷えなど身体にさまざまな影響を及ぼします。
体の不調を改善・予防するためにも、日頃から血行を促進する行動が大切です。
では血行を促進するには、どのような方法があるのでしょうか。
▼血行促進の方法
■ストレッチ
長時間同じ姿勢をとっていると、筋肉がこり固まって血行も滞ってしまいます。
デスクワークや立ち仕事など、同じ姿勢で過ごす時間が長い場合はストレッチを取り入れると良いでしょう。
簡単なストレッチでも血行促進やリラックスの効果が期待できるので、オススメな方法です。
■こまめな水分補給
体内の水分は、尿や汗で排出されるだけではなく皮膚や呼吸からも蒸発していきます。
水分を補給せずに脱水状態になると、血液がドロドロになりやすいため血行不良になりかねません。
日頃から、こまめな水分補給を心がけることが大切です。
■湯船につかる
湯船につかると体が温められ、血行促進効果が期待できます。
ゆっくり時間をかけて入浴すると、体の緊張がほぐされ心もリラックスできるのでオススメです。
しかしお湯の温度が熱すぎるとのぼせてしまう可能性があるため、37?40℃のぬるめなお湯につかりましょう。
▼まとめ
体の不調を改善・予防するためにも、血流を良くしておくことが大切です。
同じ姿勢で長時間過ごす場合は、簡単なストレッチだけでも効果が期待できるので生活に取り入れてみると良いでしょう。
またこまめな水分補給を行い、シャワーではなく湯船につかるとより血行が促進されるのでオススメです。
『鍼もできるリラクゼーションサロン Echoo[重厚]』では、血行を良くするストレッチや鍼の施術を行っています。
心と身体を気持ちよく整える施術をご希望でしたら、お気軽にお越しください。

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