疲労回復に役立つ方法とは?

query_builder 2024/04/15
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「毎日の疲れが蓄積されてヘトヘト」という方はいらっしゃいませんか。
できることなら、速やかに疲労を回復したいところです。
そこで今回は、疲労回復に役立つ方法をまとめましたので、参考にしてください。
▼疲労回復に役立つ方法
■良質な睡眠
疲労は脳と体の両方で起こるため、良質な睡眠で疲れを取る必要があります。
睡眠中は脳も体も休んでおり、疲労を回復するには欠かせない時間です。
しかし良質な睡眠でなければ、疲労回復につながりません。
寝る直前までスマートフォンやパソコンを使用していると、画面から出るブルーライトによって脳が覚醒してしまいます。
覚醒してしまった脳は、たとえ横になっても休めないのです。
にぎやかな音楽や興奮してしまうような映画も、良質な睡眠を妨げてしまいます。
良質な睡眠を取るためにも、就寝する1時間前にはスマートフォンやパソコンから離れ、穏やかな音楽を聴くなどしてゆったりと過ごすとよいでしょう。
■バランスの取れた食生活
バランスの取れた食生活とは、糖質・脂質・タンパク質に加え、ビタミン・ミネラルを含む食事のことです。
1日のうち、決まった時間に食事を摂り、食事の際はよく噛んで食べることも大切です。
毎日の食事で、しっかりと疲労を回復したいですね。
▼まとめ
疲労回復のためには、良質な睡眠を取ると同時に、バランスの取れた食生活を送ることが重要です。
この2つの方法を日々実践することにより、疲労回復に期待が持てます。
横浜市青葉区の『鍼もできるリラクゼーションサロン Echoo[重厚]』では、痛みや体調不良を起こしにくい身体を作るサポートをいたします。
疲労回復に、ぜひお役立てください。

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